Ai purtat geanta de ani buni

Ghiozdan cu o lungă, trage pe partea de jos, mulți copii simt această postură pe partea din spate a ghiozdanului este atât economie de energie, cât și confortabil. Dar, de fapt, o astfel de postură de rucsac este foarte ușor să rănească coloana vertebrală!

Deoarece centrul de greutate al pungii de acest caz în jos, toată greutatea articulației umărului poartă în mod independent rucsacul, trapezul umărului levator și contracția continuă, îndrepți-vă înainte pentru a menține echilibrul și greutatea rucsacului, cu prelungirea excesivă a capului înainte, a lăsat bisectorul corpul, spleniul capului splenius și gâtul și contracția mușchiului coloanei vertebrale ale capului vor continua să protejeze articulațiile vertebrale, astfel încât este ușor să provoace leziuni musculare de stres.

Adolescenții nu corectează metoda dublă a umărului - rucsac - și rucsacurile grele nu sunt favorabile creșterii și dezvoltării, putând dezvolta mușchii coloanei vertebrale mai slabe de pe ambele părți ale neuromuscularului. pe termen lung este în stare nervoasă, care a apărut după scolioză, iar lordoza, defecte convexe și poziția înainte, provoacă dureri de spate, dureri musculare și alte boli.

Care este modul corect de a transporta un rucsac?

Țineți centura reglabilă pe ambele umeri cu ambele mâini sub blocarea curelei de umăr. Trageți centura reglabilă înapoi și în jos puternic până ajunge la rădăcina rucsacului. Aceasta este acțiunea standard normativă pentru completarea rucsacului.

Asigurați-vă că trageți curelele în partea de jos, păstrând curelele aproape de articulațiile umărului și rucsacul aproape de coloana vertebrală, cu partea inferioară a rucsacului sprijinit deasupra centurii. În mod natural, spatele drept, capul și gâtul, în mod natural, înapoi, în poziția neutră, capul și gâtul nu trebuie să se extindă înainte pentru a menține echilibrul corpului uman, dureri de gât și umeri vor dispărea.

În plus, punga se sprijină deasupra centurii, astfel încât greutatea pungii să treacă prin articulația sacroiliacă și prin coapse și gambe până la sol, răspândind o parte din greutate.

Pe lângă rucsacuri, purtarea incorectă a unui sac de umăr poate fi un risc pentru sănătate.

Greutatea unui sac de umăr: 5% din greutatea în exces

Forța unilaterală a umărului pe termen lung este foarte ușoară pentru a provoca umăr ridicat și scăzut, în cazul în care eșecul pe termen lung la corectarea umărului stâng și drept și a dezechilibrului forței musculare a membrelor superioare, nu numai că este ușor să provoace gâtul rigid și alte probleme, dar și provoacă o rezistență insuficientă a instabilității cervicale, în acest caz, incidența spondilozei cervicale a crescut. În același timp, umerii înalți și joși pot determina vertebrele toracice să se curbeze într-o parte, ceea ce se poate dezvolta în scolioză.

Pentru a evita problemele ridicate cu nivelul umerilor, cel mai important este să echilibrezi umărul. Când transportați o geantă cu un umăr, faceți viraje pentru a o transporta la stânga și la dreapta.

De asemenea, nu împachetați prea mult într-o pungă cu un umăr, încercați să nu transportați mai mult de 5% din greutatea corpului și folosiți un rucsac atunci când aveți prea multe articole.